①手のひらを少し外側に傾けて、腕を前に伸ばします。

②肘を高く維持したまま、外側へ水をかきます。

この時、手でよりたくさんの水をキャッチするように注意します。

③後方に水をかいて加速します。

続きは是非動画をご覧ください。

平泳ぎの正しい姿勢を維持していると、美しいストリームラインと水中での運動の効率が良くなっていくことが出来ます。

では、実際にどのような姿勢を取れば良いが説明します。

①頭から腰まで、体は真っ直ぐに保ちます。

顔は少し斜め前を見ます。

②お腹を引っ込めて、背中は真っ直ぐに保ち、腰は水面の高さをキープします。

是非動画をご覧ください。

膝もシッカリと伸ばします。

②水中で足首の曲げ伸ばし。

膝を引いたところで曲げ伸ばしをします。

次に、少し足を開いたところで曲げ伸ばしをします。

閉じたらしっかりと伸ばすようにします。

続きは是非動画をご覧ください。